wit c

Przed treningiem: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Taurine 8g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g Trening 24.11.2015: Klatka Wyciskanie lawka plaska maszyna - 10x30kg, 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg Wyciskanie skos dol naprzemian maszyna 30kg na reke - 4serie po 12powt na reke [...]

/SFD/Images/2015/12/6/1d8d2fc3bb414fb48f00f1afd4bb9ee7.jpg Przed i po treningu poszlo: 25g AllNutrition BCAA Max Support 10g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Taurine Body Support +1g wit C Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-06 21:52:59

ok mistrzu , jeszcze do tego wit C okresowo, wit E bo działa bardzo dobrze na ból i sztywnienie stawów, wapn, magnez itd wszystko cyklicznie. soga jak zawsze nie naliczy

[...] x2-3 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, papryka, buraki, cebula, cukinia Suple: kefir z grzyba tybetańskiego, aminokwasy (przed i po treningu, przed i po fitnessach), wit. C Aktywność: 4h fitness (2h lekkie rano, 2h intensywniejsze wieczorem) trening trening A 1. Przysiad ze sztangą 3x10 10x 30kg/ 10x 45kg/ 10x 47,5kg 10x 30kg/ 10x 40kg/ [...]

[...] Napoje: woda 2-3l, kawa x2-3, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec+malina Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, cebula, buraki Suple: kefir z grzyba tybetańskiego, aminokwasy i wit. C po treningu Aktywność: 2h fitness (w tym 1 lekka) trening trening A 1. Przysiad ze sztangą 3x10 10x 35kg/ 10x 40kg/ 8x 45kg/ 8x 45kg 10x 30kg/ 10x 45kg/ 10x 47,5kg [...]

[...] herbata zielona x2 Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, kapusta włoska, kalafior, dynia, cukinia, cebula, papryka, fasolka szparagowa Suple: aminokwasy przed i po treningu, wit. C po tr. + kefir z grzybka, kombucha Aktywność: trening trening A 1. Przysiad ze sztangą 3x10 10x 33kg/ 10x 43kg/ 8x 45,5kg/ 8x 45,5kg 10x 35kg/ 10x 40kg/ 8x 45kg/ 8x [...]

[...] Napoje: woda 2,5l, kawa x3, herbata zielona Warzywa: pomidor, rzodkiewki, dynia, ogórek małosolny, kapusta włoska Suple: aminokwasy przed i po treningu, wit. C x2 po treningu aminokwasy przed i po fitnessach, Aktywność: trening 3h fitness (w tym 2h lekkie) trening B 1. MC 3x10 10x 43kg/ 10x 48kg/ 7+3x 50,5kg 10x 40kg/ 10x [...]

[...] Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata zielona Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, kapusta włoska, cukinia, fasolka szparagowa, papryka, cebula Suple: aminokwasy przed i po fit, wit. C + kefir z grzybka Aktywność: 2h fitness (w tym 1h lekka) Ścięłam ww a coś mi ciągle brzuchol sterczy i uda z dupskiem mu pomagają @-) ..tak sobie chciałam pojechać [...]

Zdecydowanie za dużo białka występuje w Twojej diecie. Do eliminacji przede wszystkim sklepowe szynki, margaryna, pesto sklepowe, soki.. w diecie jest mało wit.C, wit.E, wapnia, potasu, nie ma omega-3. Zalecane spożycie warzyw to ok. 1kg dziennie, zatem wzbogać swoje posiłki o te składniki.

[...] 20/30/35/40kg x 9r** 7 PROSTOWANIE NOG 30/40/50/60kg x 10r 8 LYDKI B 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Wszyscy dziś chyba postanowili ćwiczyć wieczorem, zaduch na siłowni niesamowity. *bardzo fajnie mi sie dziś wyciskało, spokojny oddech dodał duużo siły :-) ** wszystko było by ok, gdyby asekurant... po prostu sobie nie poszedł. Suplementacja Przed [...]

[...] na weekendowy zjazd na studiach. Dieta I 5jaj, 25g sera Trening II60g wpc III-IV 250g łopatki wieprzowej ../Content/img/noimage.png Trening Interwały 1min wolno/1min szybko na rowerku x 30 min Interwały dały w kość, ostatnie 15min bardziej na pół gwizdka, ale z treningu na trening będzie coraz lepiej :-) Suplementacja Po treningu 3g wit. C

warezz wit. C tyle żeby obniżyć w pewien sposób poziom kortyzolu. Zasady całego cyklu kiedyś opracował mi pewien mod z konkurencyjnego działu- podziałało więc wróciłem do tego :-)) A to ciekawe, zainteresuje sie tematem. Dzieki

[...] /SFD/Images/2015/6/11/4817b075e81c4e87a8e8b47ee1da2977.jpg 3.300g makreli /SFD/Images/2015/6/11/b97ced6315094fb4bc5e6c89af79bcf8.jpg 4. kurczak Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-11 04:22:48

[...] Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Pewnie wpadnie coś jeszcze jako że dzisiaj wyjeżdżam do Lublina pozałatwiać sprawy z rezygnacją ze studiów. Mam nadzieje, że dużo mandatów nie załapie po drodze [...]

[...] Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA Klatka i barki dostały niesamowicie mocno, nogi też dobrze czuje :-)) Wszystko nabiera kolorytów, do tego znalazłem napój jabłkowy 0ww, który nie smakuje jak płyn [...]

[...] na przyszlość :-)) Wiem, że w moim przypadku miska mogła by wygladac lepiej i nad tym chce sie skupic. Z supli jako baze mam tylko BCAA i WPC, plus jakies tam dodatki typu wit C. Nie ma co gdybac, trzeba cisnać 8-) no i czwórparówczan wodzianiny :)) kurna już nawet nie pamiętam jak parówki smakują -_- wiele nie tracisz%-) Paweł ma racje, [...]

[...] 3. wpc, kawa BCAA 100% TRENING 4. ładowanie Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Na koniec tak jak obiecałem, fotki sylwetki. Jest tłusto... trzeba więcej zapier#@la! bo już nawet klienci mojego sklepu wygladaja lepiej. [...]

[...] 2% z calego zapotrezbowania wlasnie z 0-3 (moze to tez byc olej lniany - lub jakas czesc moze pochodzic z lnianego) do tego (brane razem z 0-3) jakies antyoksydanty -wit.c najlpeiej sie sprawdzi,lub nawet rano np. multiwitamina nie chce Cie na sile zmuszac czy cos - ale sprobuj przez miesiac pojechac tak jak Ci napisalem - nie czituj! [...]

aah rozumiem ;) w weekendy nie ćwicze praktycznie bo mam tylko rower, a to sama przyjemność ;) przy okazji, wczoraj wziąłem Naproxen i Wit. C i mięśnie przestały boleć, ale nie wiem czy to zasługa maści

[...] czyli moge realizowac pozostałe dwa. Jestem przeszczesliwy :-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg RanoGarlicin 1kaps W ostatnim posilku 4g o3, 1 kaps wit C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 5 jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow II 300g wątróbki III 300g wątróbki NAPARY W trakcie dnia mieszanka [...]